Top 50 snel afvallen tips

Snel afvallen tips
Ben je op zoek naar snel afvallen tips dan hoef je niet verder te zoeken want wij zijn de experts op dat gebied en hebben er 50 samengesteld. Samen met ons kan jij snel afslanken binnen een aanzienlijk korte periode. Toch willen wij alvast melden dat snel afvallen in een week niet realistisch is maar een doel van ongeveer twee a drie kilo per week wel binnen bereik ligt. Dankzij onze “top 50 snel afvallen tips” kan iedereen namelijk snel gewicht verliezen om zo weer lekker in zijn vel te gaan zitten. Dit bevordert het leven en maakt je zelfverzekerder. Onze tips voor snel en gezond afvallen zijn samengesteld op basis van kennis, voeding, drinken, bewegen en motivatie. Deze vijf factoren gaan hand in hand en maken supersnel afvallen mogelijk doordat ze vetverbranding in werking zetten op maximale toerental. Het lichaam heeft namelijk de juiste voeding nodig om vet te verbranden zonder teveel te bewegen. Maar met een beetje extra bewegen per dag breng je de verbranding van energie in het lichaam nog een stapje verder wat het proces voor afslanken bevordert. Daarnaast kan je met simpele veranderingen in je leven al een hoop meer bewegen zonder extra tijd kwijt te zijn aan sporten. Het is dus mogelijk afvallen zonder sporten! Hieronder volgen onze tips die gegarandeerd werken voor iedereen met een normale vorm van overgewicht. Wil je een meer op maat gemaakt voedingspatroon dan kan je het beste een diëtist raadplegen. Deze kan helpen om een voedingsschema samen te stellen op basis van jouw lichaamscapaciteiten en gewicht. Toch moet je onze 50 afvallen tips zeker niet vergeten uit te proberen.

Onze snel afvallen tips voor elk lichaam

Afvallen tips voor elk lichaam
Zo snel mogelijk vet verbranden is mogelijk met onze gemakkelijk tips voor iedereen. Eten & bewegen is wel het key-element voor het bereiken van je ideale gewicht. We hebben de afslank tips opgedeeld in vijf categorieën namelijk de belangrijkste kennis en learning, voeding, drinken, bewegen en motivatie. Deze vijf zijn allemaal belangrijk voor het behalen van succes en verantwoordelijk voor het verliezen van kilo’s overtollig gewicht.

Afvallen Learningtips: Wat is er te leren over snel afvallen?

1. Leer verpakkingslabels van voedingsmiddelen en dranken lezen en interpreteren. Kwaliteitsproducten hebben een uitgebreid etiket en meestal minder e-nummers en ongezonde voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten of suikers. De overheid stimuleert dit door genoeg gezonde voeding te verplichten in supermarkten (Rijksoverheid.nl, 2016).

  • Balanseer de grootte van een portie eten aan de hand van de calorische waardes, de hoeveelheid aan eiwit, koolhydraten, vitamines, vet en zout.
  • Eet of drink niet terwijl je televisie kijkt of als je luistert naar muziek. Als je eet moet je jezelf door niets laten afleiden.
  • Heb je trek? Ga dan geen boodschappen doen! De kans is groot dat je alleen met lekker ongezond voedsel thuiskomt. Kan je niet op een ander moment boodschappen doen? Maak dan een boodschappenlijstje voorafgaand en wijk daar niet vanaf.
  • Heb je gezond avondeten over? Vries dit in! Eet het niet op later op de avond wanneer je trek krijgt want dan kan je snel afvallen wel vergeten.
  • Stoppen met roken zal je meer energie geven waardoor de verbranding van voedsel sneller gaat. Het is misschien wel de gezondste afslanktip die wij hebben.
  • Op het moment dat je lekkere trek gaat krijgen is het belangrijk om afleiding te zoeken, zet de TV aan of loop een blokje om. Hierdoor verdwijnt deze lekkere trek meestal snel.
  • Ze de weegschaal in de keuken. Hierdoor word je constant geconfronteerd met het doel dat je probeert te bereiken. Dit werkt erg effectief omdat het inspeelt op het mentaal beeld achter zo snel mogelijk afvallen.
  • Ontdek je eigen eetpatroon door alles wat op het menu staat op te schrijven. Zelfs de kleinste snacks (gezond of ongezond), hieruit kan een patroon opgemaakt worden wat je moet doorbreken om af te vallen.
  • Proef de smaak van het voedsel alsof je een chef-kok bent. Hiermee geniet je meer van elke hap en heb je er minder nodig.
  • Vergelijk gelijksoortige producten niet alleen op vet of calorieën maar ook hoeveel suiker. Sommige light producten (laag vetgehalte) bevatten juist extra suiker of smaakmakers. Vermijd deze producten om supersnel afvallen te realiseren.
  • Leer je porties eten afmeten. Niet teveel en niet te weinig. Een normale avond maaltijd bestaat uit 200 gram groente, 125 gram vlees (kip of kalkoen is vetarm) of vis en bijvoorbeeld 150 gram zoete aardappel.
  • Voordat je uit eten gaat neem een gezonde snack zoals een rijstwafel. Dit verminderd de trek en verleiding tot extra veel eten.
  • Sla nooit een hoofdmaaltijd (ontbijt, lunch of avondeten) over! Dit is een doodzonde en werkt negatief bij het afvallen. Je krijgt namelijk meer zin om te snacken waardoor de verleiding vaak te groot gaat worden.
  • Routine. Dit is een belangrijke term tijdens het afvallen. Probeer een vast routine te houden voor slapen, sporten en eten. Hiermee weet je lichaam wanneer het mag eten (trek gaat krijgen) en wanneer niet.
  • Mocht dit mogelijk zijn probeer dan van de lunch de grootste maaltijd van dag te maken. Je lichaam heeft dan nog de mogelijkheid om alle calorieën te verbranden. Waardoor snel veel afvallen ook nog eens gezond is.
  • Zet heel de familie op dieet. Grote kans dat iedereen wel een kilootje minder mag. Samen sta je sterk en bereik je ook veel meer. Met deze afvallen tip vliegen de kilo’s er zo af. Daarnaast kunnen jullie elkaar motiveren.
  • Experimenteer met nieuwe soorten groente, vis en vlees om zo diversiteit in uw maaltijden te brengen. Dit doorbreekt de sleur en zorgt voor verschillende voedingsstoffen.

19. Een mentale oorlog met overgewicht vecht je zelf uit. Schep bijvoorbeeld niet alles in 1x op maar steeds een beetje, nu lijkt het net of je heel veel eet.

Afvallen Foodtips: Wat mag ik eten?

Wat mag ik eten?

  • Eet alleen vers of ingevroren groenten want verpakt in blik bevatten vaak een grote hoeveelheid natrium, wat bedoelt is om de houdbaarheid van het voedsel te verlengen. Dit zegt al genoeg over hoe gezond het voedsel is natuurlijk, niet echt dus.
  • Gezonde snacks zijn bijvoorbeeld rauwkost, ongezouten nootjes, rozijnen, vijgen, stuk fruit of een rijstwafel. Kijk hier voor meer gezonde snacks. Dit is de belangrijkste van afvallen tips in de food categorie.
  • Stoom groenten in plaats van ze te koken of bakken in olie. Hierdoor blijft de structuur van de groente beter intact en daarmee ook de vitamines. Stuk gezonder omdat je meer moet kauwen wat het spijsverteringsproces verbeterd.
  • Wanneer je een salade maakt gebruik dan een dressing van azijn en/of citroen. Dit is net zo lekker en veel gezonder dan een dressing uit een verpakking. Daarnaast bevat het alleen gezonde voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om snel gewicht te verliezen.

24. Probeer zo min mogelijk koolhydraatrijk voedsel te eten. Koolhydraten leveren energie maar als je deze niet opmaakt worden ze omgezet in vetten.

Afvallen Food-avoidtips: Wat mag ik niet eten?

Wat mag ik niet eten

  • Koop geen snoep, koekjes of chips die je graag eet. Dit maakt de verleiding tot ongezond eten alleen maar grote en helpt je zeker niet met afvallen.
  • Verban sorbetijs, waterijs, magnums, cornettos of ander ijs uit de diepvries. Dit is een calorieënbom die je gemakkelijk kan vermijden. Toch even afkoelen in de zomer? Eet dan een zelfgemaakt waterijsje van siroop zonder suiker. Dit is de beste onder de afvallen tips van voedsel dat je moet vermijden.
  • Brood, pasta, rijst, noodles en andere graanproducten zijn echte vetmakers. Dit past niet in een afvaldieet.
  • Elke voorverpakte sausje is verboden. De hoeveelheid saus die je eet kom je bijna gelijk aan. Gewichtverlies is daarom bijna onmogelijk.
  • Vermijd ongezonde snacks uit een voorverpakt zakje. Van deze kleine lekkernijen eet je al snel meer dan je eigenlijk van plan was.
  • Tijdens het koken moet er voorkomen worden dat je steeds gaat proeven. Dit is elke keer weer een hap extra eten. Zonde want je hele bord ligt straks ook nog vol.
  • Gebruik geen boter, olijfolie of ander voorverpakt vet om uw maaltijd te bereiden. Kokosolie is veel gezonder, vetvrij en net zo lekker. Waarschijnlijk de meest simpele manier om gemakkelijk gewicht te verliezen.
  • Kook zonder (of met zo min mogelijk) zout. Met kruiden kan je vlees en groenten gemakkelijk op smaak brengen.

33. Verwijder vetrandjes bij kip, rund of varkensvlees! Daarnaast gevolgde altijd zonder vel eten. Vlees wordt er niet minder lekker op maar wel veel minder vet. Afvallen gaat zo bijna vanzelf!

Afvallen Drinktips: Wat mag ik drinken?

Wat mag ik drinken

  • Alleen water! Dat is de beste afvaltip om uw vochtreserves aan te vullen en spieren en bloed te zuiveren van ongezonde voedingsstoffen. We begrijpen dat het drinken van alleen water soms niet mogelijk is (leugens) maar ga dan voor een kopje thee of melk. Bedenk dat Spa-groen, Bitter-lemon, Tonic of een Ginger-Ale ook 66 calorieën (ongeveer 10% suiker) bevatten!
  • Lunch eens alleen met een groente smoothie. Deze smoothies zijn super gezond en mega lekker. Wat dacht je van een spinazie smoothie of bieten smoothie? Vies? Nee, heel lekker vooral met een beetje limoen en honing bijvoorbeeld. Deze ontbreekt absoluut niet in de top afvallen tips van Snelafvallen.help.
  • Magere melk, karnemelk mogen ook gedronken worden om calcium aan het dieet toe te voegen. Goed voor de botten en slecht voor het vet!
  • Geen alcohol in mensen! Dit is de grootse calorieënbom die er maar is, vooral om dat je na een paar drankjes niet meer te stoppen bent er nog een paar neemt + after drinking comfort food wilt. Allemaal slecht voor de lijn en zorgen snel voor een extra kilootje hier en daar. Waarschijnlijk is dit de belangrijkste dieettip van het jaar en geld deze voor elk afslankdieet.

38. Drink een fruit smoothie gemaakt met sojamelk. Dit is super gezond en vullend! Je kan ook magere yoghurt of kwark gebruiken om de smoothie meer energie en vulling te geven.

Afvallen Movementtips: Hoe kan ik het beste bewegen?

Bewegen en afvallen

  • Vermijd doezelen of slapen na het eten, dit stopt namelijk de spijsvertering wat resulteert in vetopslag. Probeer daarom na het eten een blokje om te lopen of in ieder geval te bewegen.
  • Beweeg minimaal 60 minuten per dag. Onder bewegen verstaan we ook de hond uitlaten, naar de trein lopen, fietsen naar werk of boodschappen doen. Dit bevordert de vetverbranding wat natuurlijk helpt bij het afvallen.
  • Sporten is net als gezond eten het belangrijkste elementen van een goed dieet. Wij raden daarom aan om minimaal 3x per week te gaan sporten. Tijdens de sportsessie verbrand je namelijk veel meer calorieën dan normaal. Hierdoor is super snel afvallen in een week meer een realiteit dan een droom. Check trouwens dit sportdieet van ons eens.
  • Neem een omweg naar werk. Fiets iets langer naar de trein of parkeer uw auto verder van huis. Dit werkt echt en scheelt je vaak maar enkele minuten op een dag, maar tellen als een heel uur extra bewegen per week!
  • Ga eens hardlopen. Dit lijkt zwaar, saai en vervelend maar als je eenmaal de draad te pakken hebt dan werkt hardlopen verslavend (Door de dopamine die vrijkomt). Hierna is het een kwestie van de loopafstand vergroten en je eigen record verbreken. Verslavend net zoals het zien wegvliegen van overtollig gewicht.
  • Vraag fanatieke sporters om hulp bij een trainingsschema. Deze weten meestal welke trainingen goed werken en helpen zo gratis snel af te vallen.

45. Wandel tijdens de lunch op kantoor. Hierdoor beweeg je toch weer 2,5 uur extra per week wat aan de beweegnormen van de het Nederlandse Instituut voor Sport en Bewegen voldoet (bron).

Afvallen Motivationtips: Waar haal ik motivatie vandaan?

  • Zet een doel per maand, bijvoorbeeld 6 kilo gewichtverlies over de gehele maand. Haal je dit doel? Beloon jezelf dan met een leuk nieuw stuk kleding of andere verassing die niks te maken heeft met eten.
  • Met een logboek van al je sportieve activiteiten (bewegen, afwassen, lopen etc) is het mogelijk om een patroon te vinden. Dit kan je motiveren om meer te bewegen dan de week ervoor. Bewegen staat aan gelijk aan gezond en snel afvallen dat is bijna algemene kennis geworden na het lezen van dit artikel.
  • Motiveer jezelf om van elke maaltijd te genieten, want gezond eten is echt niet vies. Uiteindelijk gaat het dieet je makkelijker af wanneer er lust bij komt kijken, de lust voor gezonde snacks en maaltijden.
  • Ga langs bij een diëtiste om zo een voedingsschema te maken. Door verantwoording aan haar af te leggen zal het makkelijk zijn om je aan de regels voor het dieet te houden.

50. Train samen met iemand, bijvoorbeeld met je vriend(in), broer of moeder. Dat is veel gezelliger en je kunt elkaar motiveren om harder te sporten en zo ga je supersnel afvallen.

Hoe kan ik snel afvallen?

Met onze top 50 afvallen tips ben je binnen no-time op jouw ideale gewicht. Dit komt omdat we meer zijn gaan bewegen, zijn gaan nadenken over voedsel, bewegen en gezonder zijn gaan eten en drinken. Deze combinatie is belangrijk om gezond snel af te vallen omdat een crashdieet echt niet de oplossing is om het ideale gewicht te bereiken en vast te houden. Met onze 50 tips bereik je ook een regelmaat in het leven waardoor je gewicht stabiel blijft. Heb je zelf nog super tips voor gezond en snel afvallen dan horen wij deze graag! Laat ze hieronder achter in de comments voor andere gebruikers.

Top 50 snel afvallen tips
4.9 (98.18%) 22 votes

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *